หากกล้ามเนื้อคอและบ่ามีอาการตึงมาก อาจเกิดอาการปวดคอบ่า และศีรษะ มึนงง หูอื้อ รวมถึงมีอาการชาร้าวไปที่แขน ศีรษะ ซึ่งจะสามารถทำให้จำกัดการเคลื่อนไหวของคอด้วย ทั้งยังส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ
ลดการปวดตึง
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อยิดหยุ่นมากขึ้น
ข้อแนะนำเพิ่มเติม
เราสามารถใช้การประคบอุ่นก่อนการยืดกล้ามเนื้อได้ เพื่อความร้อนนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
การประคบร้อน เหมาะกับอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ทำเพื่อหวังผลจให้หลอดเลือดขยายตัว เปิดให้ เลือดมาเลี้ยงในบริเวณที่ปวดได้ดีขึ้น หลังจากนั้นหลอดเลือดบริเวณนั้นก็จะหดกลับไปเหมือนเดิม หากเกิดอาการปวดแบบฉับพลัน ไม่ควรใช้การประคบร้อนในทันที แต่ควรประคบเย็นเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักเสียก่อน
หลักการประคบร้อน คือการใช้ความร้อนพอประมาณวางไว้ที่บริเวณที่มีอาการปวด 15 -20 ยาที แล้งจึงค่อยเอาออก
ที่มา: โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
ธันวาคม 2566